甘甜可口、质感绵密的香蕉是不少人酷爱的水果品种，而且随着种植技术和品类的不断改善速盈策略，现在一年四季都能够吃到新鲜的香蕉，这也让其成为了家庭果盘的常客。
在人们的潜意识里，常吃香蕉能够润肠通便，对消化和代谢很有帮助。很多朋友都习惯于在饭后、睡前来上一根香蕉，既能够促进消化，也能够避免夜间出现饥饿感。
其实，香蕉的作用比我们认知中的还要更多，如能了解这4点关于吃香蕉的好处，或许有助于您进行合理选择。
1.快速补充能量，增强运动能力
平时关注专业运动员食谱的朋友可能会发现，很多国家级、世界级运动员的餐饮中速盈策略，总是会有香蕉的身影。
这种搭配是因为香蕉本身含有的碳水化合物不少，能量份额相较于其它水果更高。每一百克可食用香蕉中，大约有93大卡的热量，能够快速补充运动所消耗的热能。
而且香蕉的水分占比只有70%左右，相较于大多数水果的90%，其口感、致密程度、营养密度都要更甚一筹，因此被纳入运动食谱也就理所应当了。
此外，香蕉还是自然界中钾元素含量最丰富的水果品种之一，钾离子能够帮助维持肌肉的兴奋性以及体内渗透压稳定，从而避免运动期间出现肌肉抽筋、力量不足的困境。
2.调理血压值，改善血管健康
香蕉中充沛的钠元素，还可以和体内过多的钠盐形成拮抗作用，帮助降低水钠潴留以及身体水肿状况，对血管畅通、运输能力稳定有积极意义。
同时，香蕉中还含有一定分量的维生素E、维生素B以及胡萝卜素，这些成分都有助于维持血管壁韧性，保障血管健康。
不过香蕉虽然对血管健康有一定帮助，也不能够代替专业的药物作用，如有相关方面的身体疾病，还请在医生指导下合理用药。
3.延缓衰老进程，调节精神状态
据分析，香蕉中还含有一定量的多酚类物质，这种有机植物碱在进入体内后，会顺着血液循环抵达大脑中枢，并刺激羟色胺的分泌。这能够帮助人们改善紧张、压抑的情绪，从而使得精神舒缓、心态平和。
所以，在进行大型工作准备或是重要日子到来前，不妨适当吃些香蕉，对临场发挥优异、保持精神镇定或有帮助。
4.调理肠胃疾病
香蕉70%的含水量和人体构成大致相当，因此其在进入胃肠后带来的消化负担较小，对养胃护胃、缓和慢性疾病有一定好处。
香蕉中丰富的蛋白质和氨基酸含量，也是肠道细胞自我修复调理的必备物质，经常吃香蕉不仅能够保持排便顺畅，也能够适度提高营养吸收能力。总之，多吃香蕉好处不少，不妨家中常备。
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